Medicina Esportiva(Exercícios Aeróbicos)
2 participantes
Página 1 de 1
Medicina Esportiva(Exercícios Aeróbicos)
O que são?
Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/
Exercícios aeróbicos são aqueles que temos condições de suportar por períodos prolongados, sem nos sentirmos desconfortáveis ou fatigados, com predomínio do sistema de produção de energia em que o oxigênio tem participação direta.
À medida que os exercícios se tornam parte da nossa rotina, vamos melhorando nosso condicionamento físico e, também, o nosso organismo passa a utilizar o oxigênio mais precocemente e com mais eficiência.
Fontes de energiaNosso organismo possui vários sistemas ou fontes de produção de energia para garantir a atividade muscular. Num primeiro momento, temos condições de produzir energia muito rapidamente, sem utilização de glicose, gordura ou oxigênio e sem produção de ácido lático, mas por pouco tempo, já que essa fonte se esgota em 20 segundos.
Esse é o sistema ou fonte que nos permite executar movimentos ou exercícios de grande intensidade com pequena duração.
A segunda possibilidade nos fornece energia através da utilização da glicose existente no plasma e no glicogênio (muscular e hepático), ainda sem a participação do oxigênio, mas com produção de ácido lático. O resultado é uma quantidade maior de energia por tempo um pouco maior, até 2 minutos. Através de sua utilização podemos executar atividades intensas por um tempo também um pouco maior.
A terceira fonte ou sistema utiliza glicose (glicogênio), gordura (ácidos graxos livres) e, em pequena proporção, proteínas. Nesse momento são fundamentais a presença e a utilização do oxigênio para a produção de energia, de uma forma mais lenta que nas anteriores, mas em quantidade e duração muito maiores.
É essa forma de produção de energia que nos permite executar tarefas com grandes grupos musculares por um tempo considerável, sem chegarmos à fadiga. Cada sistema contribui para a produção de energia em praticamente qualquer tipo de exercício, havendo sempre a predominância de um deles.
Quais são os exercícios aeróbicos? são típicos exercícios aeróbicos, em que nossos sistemas cardiovascular e respiratório trabalham harmoniosamente, garantindo um suprimento adequado de oxigênio aos músculos em atividade.
São os exercícios que mais benefícios trazem ao nosso organismo, diminuindo a chance de morte por doenças cardiovasculares e por câncer, melhorando a qualidade e a expectativa de vida.
Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/
Re: Medicina Esportiva(Exercícios Aeróbicos)
to precisando mto desses exercicios aerobicos..kkkk pra perder peso!
fernandeswfs- Membros Admiradores das Artes Marciais Mistas.
- Mensagens : 32
Reputação : 4
Data de inscrição : 28/08/2013
Idade : 37
Localização : rio de janeiro
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|
Dom 20 Set 2015, 11:24 am por eduardo2025
» procura-se mestre de Jiu-Jitsu
Sex 26 Jun 2015, 1:53 pm por arnie
» Vejam quem está fora da competição mais importante do Jiu-Jitsu
Dom 24 maio 2015, 8:11 pm por alisson.ar
» Belfort descarta aposentadoria e se diz ‘frustrado’ com derrota
Dom 24 maio 2015, 8:05 pm por alisson.ar
» Chris Weidman recebe faixa preta de Renzo Gracie
Sáb 09 maio 2015, 6:51 am por alisson.ar
» Como tratar traumas e torções durante o treino?
Qua 06 maio 2015, 7:46 pm por MARCELO CORAÇÃO VALENTE
» Como você conheceu o fórum?
Seg 27 Abr 2015, 7:44 pm por Robson Kimura
» ANDRÉ GALVÃO
Seg 27 Abr 2015, 7:22 pm por Robson Kimura
» Dieta do UFC: lutadores perdem até 10 kg em uma semana
Seg 27 Abr 2015, 7:03 pm por Robson Kimura