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DIETA PARA PERDER PESO FASE ATAQUE

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DIETA PARA PERDER PESO FASE ATAQUE

Mensagem por MARCELO CORAÇÃO VALENTE em Sex 24 Out 2014, 7:12 pm

DEVEMOS OBEDECER AS FASES CORRETA E NAO PODE DURAR MAIS QUE 5 DIAS CADA FASE, O RESULTADO CERTAMENTE VIRA.

A Fase 1 - Ataque (PP - Proteína Pura)

Apenas permite comer alimentos que sejam proteína pura + 1 c. sopa e meia de aveia.
Pode comer a quantidade que quiser dos alimentos permitidos.
Duração: De 1 a 10 dias (quanto mais peso quiser perder, mais deve durar)


Faça o seu plano personalizado de duração de cada fase da dieta aqui

Alimentos Permitidos:
- veja também a Lista de Compras
- Carnes: galinha sem pele, vaca, vitela, porco, fígado, etc..
- Peixes: todos os peixes como o salmão, pescada, atum, etc..
- Marisco
- Fiambre - com baixo nível de gordura: peito de perú ou de galinha
- Ovos
- Tofu
- Iogurtes magros e sem açúcar
- Leite magro
- Quark ou queijo batido fresco 0% gordura
- Queijinhos frescos magros
- Farelo de Aveia
- Adoçante
- Fermento em Pó
- Especiarias: canela, cravinho, erva doce, noz moscada, gengibre, garam masala, etc.
- Aromatizantes: em líquido ou naturais
- Condimentos: vinagre, mostarda, ervas aromáticas como o cebolinho (bom para temperar molhos de iogurte ou queijo fresco para acompanhar as carnes ou peixes)
- Coca Cola Zero
- Gelatinas sem açúcar

Pessoal, Depois postem os resultados e digam se foram ou não satisfatórios.
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Re: DIETA PARA PERDER PESO FASE ATAQUE

Mensagem por Azuir em Seg 17 Nov 2014, 4:48 pm

Eu fiz uma dieta e perdi 20 kilos, associando o com o treino, por que sem exercício ninguém emagrece.

Não é difícil, é só ter dedicação e força de vontade.

O detalhe é que nunca passei fome, só regulei a alimentação.
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Azuir
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