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A importância dos exercícios físicos.

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A importância dos exercícios físicos.

Mensagem por MARCELO CORAÇÃO VALENTE em Dom 24 Mar 2013, 7:08 pm

Não consegue encaixar exercícios físicos na agenda? Conheça os benefícios dos exercícios e um roteiro simples para começar cuidar hoje de sua saúde física.

Todo mundo sabe que os exercícios físicos são importantes para uma vida saudável e com mais qualidade. Porém, para algumas pessoas parece quase impossível ter uma rotina de exercícios pela falta de tempo.

Se a falta de tempo é o seu motivo para não ter uma prática de atividades físicas diária descubra que é possível em poucos minutos por dia ficar de bem com o seu corpo. As dicas de exercícios que vamos te dar podem ser feitas em até 10 minutos, com apenas esses minutos você pode começar a ter uma vida muito mais saudável.




Os exercícios tem a função de ativar o metabolismo, isso já traz um grande benefício. Para começar a melhorar o seu condicionamento é importante alternar exercícios que ativem a parte aeróbica com o fortalecimento muscular. Fazendo isso pelo menos uma vez por dia o seu corpo já sentirá a diferença.

Com o passar do tempo você pode começar a gostar da prática de exercícios físicos e até mesmo aumentar o tempo.

Mudanças que a prática de exercícios físicos traz para sua vida

Além de se sentir com mais disposição os exercícios físicos ajudarão você a conquistar o corpo que deseja e ter uma saúde mais forte. O movimento é muito importante para ter um organismo funcionando plenamente bem. Não deixe de praticar exercícios físicos com frequência.

Dicas de Exercícios Físicos Para o Dia a Dia




Agora que você já sabe que não precisa passar horas dentro de uma academia confira as dicas de exercícios físicos para cada dia da sua semana. Todas as dicas com duração de 10 minutos.

Segunda-feira

Quem tem uma esteira em casa pode começar a semana com uma caminhada leve, no caso de não ter o equipamento pode caminhar num parque próximo da sua casa ou mesmo no seu quarteirão. O importante é caminhar por 10 minutos, não importa onde.

Terça-feira

Um bom dia para fortalecer os músculos, se tiver os acessórios em casa é ainda melhor. No caso de ainda não ter providencie o básico.

Quarta-feira

Quem tem bicicleta pode fazer uma pedalada no meio da semana, se não gostar pode apostar numa caminhada novamente.

Quinta-feira

É interessante fazer mais uma sessão de musculação nesse dia da semana.

Sexta-feira

Um dia bom para fazer algum esporte que lhe agrade como natação ou qualquer outro.

Sábado

No sábado é importante fazer exercícios de fortalecimento muscular.

Domingo

Nesse dia de folga aproveite para fazer uma caminhada de manhã.

Confira também o artigo exercícios para perder barriga e avance nos cuidados com sua saúde física e mental.

Dicas Importantes

Antes de se dedicar a prática de qualquer tipo de exercício físico é importante procurar um médico especialista para fazer exames e verificar as suas condições físicas. Também é necessário fazer um bom alongamento antes de cada sessão de exercício. Leve sempre uma squeeze de água para se hidratar.
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Re: A importância dos exercícios físicos.

Mensagem por Matheus Lima em Seg 25 Mar 2013, 4:21 pm

Muito importante mesmo, caso contrário o sedentarismo só trará coisas prejudiciais a saúde. Como o stress, obesidade, Hipertensão e problemas sérios no coração.
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