A importância dos exercícios físicos.
2 participantes
Página 1 de 1
A importância dos exercícios físicos.
Não consegue encaixar exercícios físicos na agenda? Conheça os benefícios dos exercícios e um roteiro simples para começar cuidar hoje de sua saúde física.
Todo mundo sabe que os exercícios físicos são importantes para uma vida saudável e com mais qualidade. Porém, para algumas pessoas parece quase impossível ter uma rotina de exercícios pela falta de tempo.
Se a falta de tempo é o seu motivo para não ter uma prática de atividades físicas diária descubra que é possível em poucos minutos por dia ficar de bem com o seu corpo. As dicas de exercícios que vamos te dar podem ser feitas em até 10 minutos, com apenas esses minutos você pode começar a ter uma vida muito mais saudável.
Os exercícios tem a função de ativar o metabolismo, isso já traz um grande benefício. Para começar a melhorar o seu condicionamento é importante alternar exercícios que ativem a parte aeróbica com o fortalecimento muscular. Fazendo isso pelo menos uma vez por dia o seu corpo já sentirá a diferença.
Com o passar do tempo você pode começar a gostar da prática de exercícios físicos e até mesmo aumentar o tempo.
Mudanças que a prática de exercícios físicos traz para sua vida
Além de se sentir com mais disposição os exercícios físicos ajudarão você a conquistar o corpo que deseja e ter uma saúde mais forte. O movimento é muito importante para ter um organismo funcionando plenamente bem. Não deixe de praticar exercícios físicos com frequência.
Dicas de Exercícios Físicos Para o Dia a Dia
Agora que você já sabe que não precisa passar horas dentro de uma academia confira as dicas de exercícios físicos para cada dia da sua semana. Todas as dicas com duração de 10 minutos.
Segunda-feira
Quem tem uma esteira em casa pode começar a semana com uma caminhada leve, no caso de não ter o equipamento pode caminhar num parque próximo da sua casa ou mesmo no seu quarteirão. O importante é caminhar por 10 minutos, não importa onde.
Terça-feira
Um bom dia para fortalecer os músculos, se tiver os acessórios em casa é ainda melhor. No caso de ainda não ter providencie o básico.
Quarta-feira
Quem tem bicicleta pode fazer uma pedalada no meio da semana, se não gostar pode apostar numa caminhada novamente.
Quinta-feira
É interessante fazer mais uma sessão de musculação nesse dia da semana.
Sexta-feira
Um dia bom para fazer algum esporte que lhe agrade como natação ou qualquer outro.
Sábado
No sábado é importante fazer exercícios de fortalecimento muscular.
Domingo
Nesse dia de folga aproveite para fazer uma caminhada de manhã.
Confira também o artigo exercícios para perder barriga e avance nos cuidados com sua saúde física e mental.
Dicas Importantes
Antes de se dedicar a prática de qualquer tipo de exercício físico é importante procurar um médico especialista para fazer exames e verificar as suas condições físicas. Também é necessário fazer um bom alongamento antes de cada sessão de exercício. Leve sempre uma squeeze de água para se hidratar.
Todo mundo sabe que os exercícios físicos são importantes para uma vida saudável e com mais qualidade. Porém, para algumas pessoas parece quase impossível ter uma rotina de exercícios pela falta de tempo.
Se a falta de tempo é o seu motivo para não ter uma prática de atividades físicas diária descubra que é possível em poucos minutos por dia ficar de bem com o seu corpo. As dicas de exercícios que vamos te dar podem ser feitas em até 10 minutos, com apenas esses minutos você pode começar a ter uma vida muito mais saudável.
Os exercícios tem a função de ativar o metabolismo, isso já traz um grande benefício. Para começar a melhorar o seu condicionamento é importante alternar exercícios que ativem a parte aeróbica com o fortalecimento muscular. Fazendo isso pelo menos uma vez por dia o seu corpo já sentirá a diferença.
Com o passar do tempo você pode começar a gostar da prática de exercícios físicos e até mesmo aumentar o tempo.
Mudanças que a prática de exercícios físicos traz para sua vida
Além de se sentir com mais disposição os exercícios físicos ajudarão você a conquistar o corpo que deseja e ter uma saúde mais forte. O movimento é muito importante para ter um organismo funcionando plenamente bem. Não deixe de praticar exercícios físicos com frequência.
Dicas de Exercícios Físicos Para o Dia a Dia
Agora que você já sabe que não precisa passar horas dentro de uma academia confira as dicas de exercícios físicos para cada dia da sua semana. Todas as dicas com duração de 10 minutos.
Segunda-feira
Quem tem uma esteira em casa pode começar a semana com uma caminhada leve, no caso de não ter o equipamento pode caminhar num parque próximo da sua casa ou mesmo no seu quarteirão. O importante é caminhar por 10 minutos, não importa onde.
Terça-feira
Um bom dia para fortalecer os músculos, se tiver os acessórios em casa é ainda melhor. No caso de ainda não ter providencie o básico.
Quarta-feira
Quem tem bicicleta pode fazer uma pedalada no meio da semana, se não gostar pode apostar numa caminhada novamente.
Quinta-feira
É interessante fazer mais uma sessão de musculação nesse dia da semana.
Sexta-feira
Um dia bom para fazer algum esporte que lhe agrade como natação ou qualquer outro.
Sábado
No sábado é importante fazer exercícios de fortalecimento muscular.
Domingo
Nesse dia de folga aproveite para fazer uma caminhada de manhã.
Confira também o artigo exercícios para perder barriga e avance nos cuidados com sua saúde física e mental.
Dicas Importantes
Antes de se dedicar a prática de qualquer tipo de exercício físico é importante procurar um médico especialista para fazer exames e verificar as suas condições físicas. Também é necessário fazer um bom alongamento antes de cada sessão de exercício. Leve sempre uma squeeze de água para se hidratar.
Re: A importância dos exercícios físicos.
Muito importante mesmo, caso contrário o sedentarismo só trará coisas prejudiciais a saúde. Como o stress, obesidade, Hipertensão e problemas sérios no coração.
Matheus Lima- MEMBRO VIP
- Mensagens : 211
Reputação : 16
Data de inscrição : 22/02/2013
Idade : 22
Localização : Rio de Janeiro
Tópicos semelhantes
» Medicina Esportiva(Exercícios Aeróbicos)
» 27 exercícios de controle de quadril (Jiu-Jitsu)
» Medicina Esportiva (Eu posso fazer exercícios?)
» Medicina Esportiva (Exercícios e Prevenção de doenças cardiovasculares). Muito Importante!
» 27 exercícios de controle de quadril (Jiu-Jitsu)
» Medicina Esportiva (Eu posso fazer exercícios?)
» Medicina Esportiva (Exercícios e Prevenção de doenças cardiovasculares). Muito Importante!
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|
Dom 20 Set 2015, 11:24 am por eduardo2025
» procura-se mestre de Jiu-Jitsu
Sex 26 Jun 2015, 1:53 pm por arnie
» Vejam quem está fora da competição mais importante do Jiu-Jitsu
Dom 24 maio 2015, 8:11 pm por alisson.ar
» Belfort descarta aposentadoria e se diz ‘frustrado’ com derrota
Dom 24 maio 2015, 8:05 pm por alisson.ar
» Chris Weidman recebe faixa preta de Renzo Gracie
Sáb 09 maio 2015, 6:51 am por alisson.ar
» Como tratar traumas e torções durante o treino?
Qua 06 maio 2015, 7:46 pm por MARCELO CORAÇÃO VALENTE
» Como você conheceu o fórum?
Seg 27 Abr 2015, 7:44 pm por Robson Kimura
» ANDRÉ GALVÃO
Seg 27 Abr 2015, 7:22 pm por Robson Kimura
» Dieta do UFC: lutadores perdem até 10 kg em uma semana
Seg 27 Abr 2015, 7:03 pm por Robson Kimura